たるみ毛穴は30代〜50代で悩んでいる方が多く、メイクで隠しづらい肌トラブルのひとつです。
今回は、たるみ毛穴の原因やチェック方法、今日から実践できる予防・改善方法などを紹介します。
「たるみ毛穴を改善したい」「いつまでも若々しいお肌を保ちたい」という方は、ぜひ本記事を参考にしてみてください。
たるみ毛穴の原因とは？
そもそも「毛穴がたるむってどういうこと？」と思う方もいますよね。
まずは、たるみ毛穴の状態、原因、簡単なチェック方法を紹介します。
たるみ毛穴とは
たるみ毛穴とは、毛穴が垂れて楕円状に広がっている状態のこと。
鼻の横や頬に現れやすく、お肌のハリが失われやすい30代以降によくみられる肌トラブルです。
たるみ毛穴は、重力に引っ張られた毛穴が楕円状に広がり、凹みが目立って見えるのが特徴です。
たるみ毛穴が進行すると、改善に長期間かかる「帯状毛穴」になってしまう恐れがあるため、早めのケアが必要です。
たるみ毛穴の原因
たるみ毛穴の主な原因は以下の2つです。
- 加齢
- 皮脂の過剰分泌
コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸など肌の弾力をサポートする美容成分は、30代を過ぎると徐々に減少していきます。
たるみ毛穴は30代〜50代で悩む場合が多く、なかには「加齢のせいだから」と諦める方もいます。
また、皮脂の過剰分泌は毛穴を押し広げ、たるみ毛穴を目立たせる原因に。
お顔の皮脂バランスは洗顔・スキンケアで整えられるので、後ほど紹介する「保湿」と「洗顔」の方法を参考にしてみてください。
たるみ毛穴のチェック方法
たるみ毛穴のチェック方法は以下の3ステップです。
- 手鏡を持つ
- 上を向いて毛穴の状態をチェック
- 正面を向いて毛穴の状態をチェック
上を向いたときの方が、毛穴が目立たない場合はもしかしたらたるみ毛穴になっているかもしれません。
上を向くことで重力による引っ張りが少なく、毛穴の開きが楕円状でなくなるため、正面を向いたときより毛穴が目立たなくなるのです。
鏡1つで簡単にできるので、気になる方はぜひチェックしてみてください。
たるみ毛穴の予防・改善方法4選
たるみ毛穴の予防・改善には、早めのケアが大切です。
帯状毛穴まで進行しないよう、これから紹介するケアを毎日忘れずにおこないましょう。
1.たっぷり保湿をする
洗顔後はすかさず保湿をおこない、お肌の水分・油分バランスを整えましょう。
特に冬場は乾燥の季節なので、念入りなケアが必要です。
以下のようなスキンケア用品を選ぶと、たるみ毛穴を引き締める効果が期待できます。
- 肌タイプに合っている（乾燥肌、敏感肌など）
- 水分の蒸発を防ぐ成分が含まれている（セラミドなど）
- 美容成分が含まれている（コラーゲン、ヒアルロン酸など）
- コラーゲン生成成分が含まれている（レチノール、AHAなど）
アンチエイジング用品には、30代〜50代の肌トラブルに有効な成分が含まれています。
化粧水や美容液は摩擦ですり込ませようとせず、手のひらで軽く温めてから、数回に分けて優しくハンドプレスしましょう。
2.正しく洗顔する
正しい洗顔のポイントは以下の3つです。
- 低刺激の洗顔料を選ぶ
- 何回も洗わない（必要な皮脂を残す）
- ゴシゴシ洗わない（摩擦ダメージを減らす）
「皮脂や汚れを落としたいから」といってゴシゴシ頻繁に洗顔をすると、肌に大きな負担を与えてしまいます。
洗顔をやりすぎてしまうと、お肌に必要な皮脂まで洗い流してしまう恐れがあり、乾燥の原因にもなりかねません。
洗顔はやさしく、低刺激の洗顔料（洗顔後にお肌がつっぱらないもの）で朝晩2回程度おこなうようにしましょう。
洗顔は、たっぷりの泡をお肌に乗せて少し待ってから、ぬるま湯で丁寧に洗い流すのがおすすめです。
3.十分な睡眠をとる
十分な睡眠はターンオーバー（細胞を新しくする作用）を活性化させ、肌状態を正常に整えてくれます。
以下のポイントを押さえながら、毎日6〜8時間程度の睡眠を心がけましょう。
- 睡眠の1時間前からスマホを見ない
- 夕食は睡眠の3時間前までにすませる
- 身体に合った寝具（枕やマットレス）を使う
起床・就寝時間を毎日同じにすると、体内時計が正常に働き入眠しやすくなります。
質の高い睡眠が習慣化することで、お肌の調子も整いやすくなるでしょう。
4.お肌にいい栄養をとる
以下の栄養素はお肌にいい影響を与えてくるので、意識的にとるようにしましょう。
- タンパク質・・・卵、肉、魚、納豆など
- ビタミンC・・・果物、緑黄色野菜など
- ビタミンE・・・ナッツ類、豆類、青魚など
タンパク質は、人体を形成する重要な栄養素。
頭髪や爪などのターンオーバーも助けてくれる、若々しさを保つサポートにぴったりの栄養素です。
また、ビタミンCは肌の弾力を保つコラーゲンの生成を促します。
シミをつくり出すメラニンの生成を抑えることもできるので、美肌には欠かせない栄養素のひとつだといえるでしょう。
ビタミンEも同様に、お肌のバリア機能を高めるなど、アンチエイジング効果が期待できる優秀な栄養素です。
まとめ
「お肌のハリは20代がピーク」といわれていますが、30代を過ぎても諦める必要はありません。
たるみ毛穴は、正しくケアすることで予防・改善できるからです。
正しく洗顔・保湿をし、睡眠や食事など生活習慣を見直すことで、内側からのケアも期待できます。
まずはたっぷりと保湿を！早めのたるみ毛穴対策で、引き締まったハリのあるお肌を保ちましょう。